Z zewnątrz mogą wyglądać na idealne. Uśmiechy na zdjęciach, wspólne wakacje, dzieci, dom. Ale za zamkniętymi drzwiami coraz więcej milczenia, pretensji, oddalenia. Kryzysy małżeńskie nie są niczym rzadkim – są częścią dynamiki relacji. Jednak kiedy się przeciągają, stają się bolesne i wyniszczające.
Dlaczego tak się dzieje? Co sprawia, że pary oddalają się od siebie? Poniżej przedstawiam najczęstsze przyczyny kryzysów małżeńskich – na podstawie badań, pracy terapeutycznej i obserwacji społecznych.
🔹 1. Problemy z komunikacją
To najczęstszy i najgłębiej zakorzeniony obszar trudności. Niewyrażanie emocji, unikanie rozmów o ważnych sprawach, narastające żale. Komunikacja pełna krytyki, obronności, pogardy i „zamykania się” (John Gottman nazwał je „czterema jeźdźcami apokalipsy”) prowadzi do eskalacji konfliktów i emocjonalnego wyczerpania.
🔹 2. Oddalenie emocjonalne
Kiedy codzienność zaczyna dominować, łatwo stracić z oczu siebie nawzajem. Partnerzy przestają dzielić się tym, co dla nich ważne. Zamiast „być razem” – tylko „funkcjonują obok siebie”. Brakuje rozmów, śmiechu, spojrzeń, dotyku. To powolne usychanie więzi.
🔹 3. Zdrada i utrata zaufania
Zdrada – zarówno emocjonalna, jak i fizyczna – często jest objawem wcześniejszego kryzysu, a nie jego początkiem. Głębokie poczucie zranienia, oszukania i utraty bezpieczeństwa może być bardzo trudne do odbudowania, ale nie niemożliwe.
🔹 4. Problemy seksualne
Brak bliskości, różne potrzeby, unikanie tematu seksualności, zmęczenie, frustracje – wszystko to potrafi na długo zasiać dystans i frustrację. Często to temat tabu, nawet między partnerami.
🔹 5. Przeciążenie i nierówny podział obowiązków
Jedno z partnerów czuje się przeciążone, niedoceniane, niewidziane. Druga osoba może nie dostrzegać, że balans zniknął. To cichy złodziej bliskości.
🔹 6. Kryzysy życiowe i stres
Utrata pracy, choroba, narodziny dziecka, żałoba, przeprowadzka. Życie przynosi wyzwania, które testują naszą odporność jako pary. Jeśli wcześniej brakowało bezpiecznego fundamentu – trudno się utrzymać.
🔹 7. Różnice wartości i celów
Czasem para, która kiedyś myślała „tak samo”, zaczyna żyć „zupełnie inaczej”. Różnice w podejściu do dzieci, pieniędzy, duchowości czy stylu życia mogą powodować silne napięcia.
Co można zrobić?
🔹Rozmawiać szczerze i regularnie.
🔹Budować empatię, a nie szukać winnego.
🔹Zacząć od drobnych zmian. Czasem jedno dobre słowo zmienia wszystko.
🔹Szukać pomocy – u terapeuty par lub psychologa. Zapraszam do konsultacji online https://www.dzieckokreatywne.pl/oferta/
Jeśli przeżywacie trudny czas – pamiętajcie, że nie jesteście w tym sami. Wiele par przechodzi przez kryzysy i wychodzi z nich silniejsze.
Źródła:
Gottman, J., & Silver, N. (2010). Siedem zasad udanego małżeństwa. Media Rodzina.
Perel, E. (2017). Inteligencja erotyczna. Czarna Owca.
Faber, A., & Mazlish, E. (2018). Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały… Media Rodzina.
Kępiński, A. (2005). Rytm życia. Wydawnictwo Literackie.
Sikorska, M. (2012). „Kryzysy małżeńskie – psychologiczne i społeczne uwarunkowania rozpadu więzi małżeńskiej”. Kultura i Społeczeństwo, 2(56), 143–157.
Dodaj komentarz